SMARTtech: Как сохранить здоровье глаз, используя гаджеты

b9d1cde25e9e08ccdb766b2255d92a77

В вeк инфoрмaциoнныx тexнoлoгий прaктичeски кaждый члeн oбщeствa oблaдaeт oдним или нeскoлькими смaртфoнaми, кoмпьютeрaми и прoчими гaджeтaми. Тeлeфoны нe выпускaются из рук в любoм oбщeствeннoм мeстe.

Вaжнo не забывать о здоровье глаз, когда человек читает интересные новости на смартфоне или компьютере, играет в игру или пишет сообщения в соцсетях. Таким образом, человек получает нагрузку на глаза.

Несколько советов для сокращения вреда, при использовании такой техники:

  • Не стоит читать новости или писать сообщения при тусклом освещении или при движении транспорта. Нагрузка в данном случае очень велика. Лучше слушать музыку со смартфона.
  • Правильно выбирайте расстояние от гаджета до ваших глаз – не менее 40 сантиметров.
  • При использовании смартфона важно настроить яркость подсветки экрана и размер текста. Глаза не должны напрягаться, читая слишком мелкий шрифт.
  • Используйте защитную пленку на экран телефона. Это защищает не только гаджет от царапин, но и ваши глаза от лишних бликов света на экране.
  • Кушайте пищу, богатую витамина А, Е, D, аскорбиновой кислотой и витаминами группы В. Витамин А – витамин зрения. Содержится в шпинате, салате, моркови, в сливочном масле и печени. Витамин Е содержится в растительных маслах и является природным антиоксидантом. Витамин D содержится в молочных продуктах, рыбьем жире и в жирных сортах рыбы. Аскорбиновая кислота защищает хрусталик от риска возникновения катаракты и содержится в смородине, шиповнике, цитрусовых. Витамины группы В принимают участие в обмене веществ, защищают сетчатку от негативных последствий, принимают участие в кроветворении и защиты ЦНС. Содержатся в животной пище, печени, рыбе, орехах, семечках, молоке, сладком перце. В помощь будет список, где собраны лучшие заведения Полтавы, Киева, Одессы и других городов Украины. Там готовят вкусно и полезно. Ну и не забывайте откладывать в сторону свои гаджеты во время встречи с друзьями и родственниками.
  • Если вы любитель чтения электронных книг, старайтесь чередовать их с бумажными – нагрузка будет уменьшена в разы.
  • Когда смотрите в экран смартфона ил компьютера, то моргаете реже в 2 раза. Из-за этого может появиться сухость в глазу. Старайтесь чаще моргать при чтении и любой другой нагрузки на глаза.
  • Не забывайте о гимнастике для глаз. Хотя бы раз в день напрягайте мышцы глаз, направляя взгляд в разные стороны. Еще одно упражнение: смотреть на один и другой предметы, в отдаленности между собой примерно 6 метров.
  • Наслаждайтесь красотой мира вне экрана телефона! Здесь тоже много интересной информации и прекрасных вещей!
  • Берегите себя и здоровье ваших глаз! Редакция Smartphone.ua настоятельно рекомендует выполнять хотя бы половину рекомендация из нашего списка.

    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.